柳田 亜沙美
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暑い日が続きますね〜
少しは夏バテしてくれれば痩せるのに、食欲も体重もまったく落ちる気配のないわたしですが、夏バテしてしまってる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
先日奥村さんに教えてもらったのは、そんな方におすすめの、夏バテ対策メニュー!
夏が旬で食欲増進の効果のあるみょうがと、滋養強壮に効くネギと、疲労回復効果のある酢で、夏バテを吹っ飛ばすメニューです♪
≪ネギとみょうがの中華マリネ≫
<材料>
- ネギ 1本
- みょうが 1パック
- ごま油 大2
- 酢 大1
- 塩 少々
<作り方>
(1)みょうがを切ります。ちょっと斜めに輪切りにします。
(2)ネギを5cmくらいに切ります。
(3)ネギに切れ目を入れます。
(4)外側と内側に分けます。外側を使って白髪ネギを作ります。
今回は、内側をあとで別のレシピに使うので取っておいてください。
(5)外側を千切りにして、白髪ネギをつくります。
(6)切ったみょうがと白髪ネギをボウルに入れます。
(7)ほぐしながら、まぜます。
(8)熱湯消毒した瓶に、ごま油とお酢と塩を入れます。
分量は目安です。お好みでごま油とお酢の量を調整してくださいね。
(9)シャカシャカ振ります。
(10)振っていると、乳化します。
(11)ネギとみょうがを入れます。
(12)もう一度シャカシャカして、よく混ぜて出来上がり♪
瓶を使うと、混ぜるのも保存も一つですむので、洗い物も減りますよ^^
(13)そのまま食べても美味しいですが、暑い夏には、つめたい豆腐に載せるのがおすすめ♪
さらに生姜をプラスしてみました☆
冷たくてサッパリしていて、夏にピッタリ!
<ワンポイント>
- 瓶がない場合はタッパーでも大丈夫ですが、振ったりする時に漏れないように注意!
- タッパーは熱湯に弱いものもあるので、耐熱温度は確認してください!
- アレンジは、きゅうりと合わせたり、蒸し鶏と合えたり、淡白な味のものと合わせやすいです。
ちなみに私は、納豆に入れるのにハマって、毎日食べていますw
大葉を入れても美味しいですよ♪
[…] 【Linablecipe】夏バテに負けない!ネギとみょうがの中華マリネ – 2014年7月16日 […]